Devancer la Régression du Sommeil des Quatre Mois
Par Carolynne J. Harvey, fondatrice de Dream Baby Sleep
Voir votre nouveau-né grandir est excitant pour les parents – leur premier sourire, la première fois qu’ils se retournent, ou ce premier rire de bébé. Mais il y a une étape que beaucoup de nouveaux parents redoutent : la régression du sommeil des quatre mois.
Le nom est un peu trompeur : cette évolution dans le sommeil de votre bébé est en fait une progression, pas une régression. Ils dépassent la phase où ils peuvent facilement dormir n’importe où et n’importe quand, et deviennent plus conscients du monde qui les entoure, ce qui signifie que le sommeil peut être plus difficile à trouver. Ils apprennent également à mieux contrôler leur corps et peuvent commencer à se réveiller plus souvent lorsqu’ils essaient de se déplacer dans leur berceau. C’est un progrès dans leur développement ! Ce n’est pas seulement normal, c’est bien. Ces changements sont des signes que votre bébé grandit et s’épanoui ! Pourtant, personne n’aime que l’on interrompe son sommeil, y compris les bébés. En tant que fondatrice de Dream Baby Sleep® et experte en sommeil des bébés, je sais par expérience que même si la « régression » de quatre mois n’est pas amusante, elle n’a pas à vous faire complétement dévier du droit chemin. Si vous planifiez cela, vous pouvez devancer la régression et minimiser l’impact qu’elle a sur le sommeil de toute la famille.
Qu’est-ce qui cause la régression du sommeil des quatre mois?
Rouler sur le côté
Les changements dans le développement de bébé sont responsables des changements dans leur sommeil. L’un des plus grands jalons à cet âge est quand les bébés commencent à rouler sur le côté. Cela peut augmenter les réveils de deux façons :
- Les bébés veulent pratiquer leur nouvelle technique! Ils peuvent se réveiller et essayer de rouler dans le berceau, ce qui peut causer de la frustration ou de longs réveils.
- Une fois qu’ils commencent à rouler, il n’est plus sécuritaire de les emmailloter. Les sortir de l’emmaillotage peut aussi augmenter les réveils, parce qu’ils peuvent se réveiller et n’ont pas le confort de l’emmaillotage pour garder leurs bras contre eux. Tout ça est normal!
Cycle inverse
Si vous commencez soudainement à voir beaucoup de réveils nocturnes, vous pouvez vous retrouver pris dans une cause sournoise de la régression de quatre mois : le cycle inversé. Si votre bébé est éveillé et que vous supposez que c’est parce qu’il a faim (surtout si les réveils nocturnes étaient limités aux boires), vous pouvez la nourrir à nouveau parce que vous savez que cela fonctionne pour l’aider à se rendormir. Mais si votre bébé se réveille plus souvent qu’avant, et que vous lui donnez plus de nourriture, il pourrait commencer à manger moins pendant la journée parce qu’il n’a pas faim. Cela conduit à un cycle inversé : manger plus de calories la nuit et moins de calories pendant la journée parce que les aliments sont utilisés en réponse aux réveils nocturnes.
Mélatonine
Enfin, les bébés développent de la mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil, pendant cette période. La mélatonine aide à envoyer un signal au cerveau pour qu’il dorme la nuit et qu’il soit éveillé le jour! Les bébés naissants ne sont pas capables de produire de la mélatonine, et comme leur corps apprend à fabriquer l’hormone par eux-mêmes, il peut y avoir des cas où les bébés ont leurs jours et leurs nuits « mélangés » et dorment plus ou dorment plus facilement le jour que la nuit.
Devancer la régression du sommeil des quatre mois La meilleure défense contre la régression est de la planifier. De leurs premiers jours à 12 semaines, vous pouvez prendre de l’avance sur la régression avec ces conseils proactifs :
Évitez la confusion jour-nuit
Assurez-vous que bébé reçoit beaucoup de lumière naturelle quand il est réveillé, et plafonnez les siestes à deux heures afin qu’il ne dorme pas trop pendant la journée. Vous pouvez réellement commencer cela dès la naissance ! Essayez et promenez bébé dehors pendant qu’il est éveillé au moins une fois par jour si vous le pouvez.
Beaucoup de temps d’éveil sur le ventre
Vous pouvez aussi commencer cela tôt ! Pour chaque semaine, ajouter une minute de temps d’éveil sur le ventre.
Un mois : 4 minutes 4 fois par jour
Deux mois : 8 minutes 4 fois par jour
Trois mois : 12 minutes 4 fois par jour
Quand les 4 mois approchent, ciblez 15 minutes 3 fois par jour. Ils devraient avoir beaucoup d’occasions de travailler sur le roulement sur le côté, et avec un peu de chance n’essaieront pas de pratiquer quand ils devraient dormir!
Évitez d’augmenter les tétées nocturnes
Même si l’allaitement du bébé peut fonctionner, faites tout ce que vous pouvez pour ne pas augmenter leurs tétées nocturnes. Offrez des repas bien espacés et complets pendant la journée pour vous assurer qu’ils prennent suffisamment de calories durant le jour. Si, après 12 semaines, vous remarquez que votre bébé se réveille plus souvent et que votre nombre de tétées nocturnes a augmenté, vous pourriez voir des signes précoces de régression. Discutez avec votre pédiatre pour déterminer la quantité appropriée de tétées de jour et de nuit pour votre bébé.
Ne laissez pas bébé s’épuiser
S’ils sont épuisés au moment du coucher, ça va être long. Les bébés de quatre mois devraient faire trois siestes par jour vers 9 h, 12 h et 15 h. L’heure du coucher devrait être au plus tard à 19 h 30, selon la façon dont les siestes de la journée se sont déroulées!
Comment survivre à la régression du sommeil de quatre mois?
Même si vous faites tout correctement, la régression du sommeil peut encore frapper durement votre famille. C’est correct ! Cela arrive. Pour passer à travers :
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Garder votre routine.
Cela signifie que vous devez faire les étapes de votre routine de coucher — une histoire, mettre la gigoteuse, allumer le bruit blanc, chanter une chanson — et mettre le bébé dans une pièce fraîche et sombre aussi souvent que possible. -
Le mouvement peut aider.
Essayez de leur faire faire une sieste dans la poussette ou un porte-bébé — vous voulez juste qu’ils dorment, peu importe comment vous pouvez y arriver ! Le berceau MamaRoo Sleep est également un excellent choix, car il a un mouvement continu et un bruit blanc intégré, et il est sécuritaire pour bébé d’y dormir sans emmaillotage (dans, disons, une gigoteuse ou même juste en pyjama!) -
Soyez indulgent avec vous-même.
Si vous êtes épuisé d’essayer de faire dormir votre bébé, vous pouvez le mettre dans un endroit sûr et prendre quelques minutes seul.
Rappelez-vous, c’est normal, et un signe que votre bébé grandit et se développe. Habituellement, cette régression dure de deux à quatre semaines. Vous pouvez le faire, et vous faites un excellent travail!
