Démystifier le Sommeil des Nouveau-nés
Par Carolynne J. Harvey, fondatrice de Dream Baby Sleep
Les gens ont beaucoup d’opinions et de conseils quand il s’agit du sommeil des nouveau-nés. Il y a beaucoup d’informations à portée de la main - certaines bonnes et certaines moins bonnes. En tant qu’experte en sommeil du bébé et fondatrice de Dream Baby Sleep, j’ai passé des années à rassembler des données scientifiques pour fournir aux nouveaux parents l’information dont ils ont besoin pour comprendre les besoins biologiques du sommeil de leur nouveau-né. Alors, soyons réalistes, et réfutons ces mythes du sommeil nouveau-né ensemble.
MYTHE #1: Les nouveau-nés devraient dormir 8 heures ou plus pendant la nuit.
Malheureusement, dormir si longtemps n’est tout simplement pas possible pour un bébé nouveau-né principalement parce qu’ils ont un petit ventre et ont besoin de manger fréquemment! Généralement, un bébé sera environ 3 mois avant qu’il puisse dormir durant des périodes de 5-8 heures pendant la nuit. Au début, vous aurez de courtes périodes de sommeil entre 2 et 4 heures.
MYTH #2: You should never wake a sleeping baby.
Il y a certainement des moments où vous voudrez réveiller votre nouveau-né : s’il a dormi pendant deux heures d’affilé pendant la journée, il est temps de le réveiller. Le fait de faire des siestes à deux heures leur donnera le temps de manger suffisamment pendant la journée, ce qui les aidera à se réveiller moins souvent la nuit.
Limiter les siestes à environ deux heures à la fois empêche votre bébé de dormir trop pendant la journée.
MYTHE #3 : Garder un bébé éveillé pendant la journée signifie qu’il dormira davantage la nuit.
Le sommeil mène à plus de sommeil ! Vous voulez que votre bébé fasse souvent la sieste. Les bébés trop fatigués ne dorment pas bien la nuit. Au lieu de cela, ils seront surmenés à l’heure du coucher, ce qui les rendra difficiles à calmer, et plus susceptibles de se réveiller fréquemment car ils ne peuvent pas sombrer dans un sommeil plus profond. Offrir des siestes fréquentes et constantes (et seulement réveiller bébé si une sieste dépasse deux heures) est beaucoup plus susceptible d’entraîner un bon sommeil de nuit que des siestes courtes ou inexistantes.
MYTHE #4 : Les bébés allaités se réveillent plus souvent la nuit que les bébés nourris au lait maternisé.
Bien qu’il soit vrai que le lait maternel se digère plus rapidement que le lait maternisé, cela ne signifie pas que les bébés allaités se réveilleront plus souvent que les nouveau-nés nourris au lait maternisé. Tous les nouveau-nés se réveillent fréquemment pour manger — leurs estomacs sont minuscules ! L’estomac d’un bébé de trois jours a à peu près la taille d’une noix. Leurs systèmes nerveux et digestif sont toujours en développement, et de petits repas fréquents (toutes les 2-3 heures pour les nouveau-nés) sont le meilleur soutien pour ces systèmes en croissance, que ce soit le lait maternel ou le lait maternisé, être nourri est le mieux.
MYTHE #5 : Les bébés n’ont pas besoin de beaucoup de sommeil le jour s’ils dorment bien la nuit.
Rappelez-vous, le sommeil mène à plus de sommeil ! Les nouveau-nés dorment beaucoup, entre 14 et 17 heures par période de 24 heures. Juste parce que vous obtenez des périodes de sommeil de nuit impressionnantes, cela ne signifie pas que vous devriez sauter des siestes ou limiter leur durée.
MYTHE #6 : le mouvement est une béquille pour son sommeil que mon bébé aura du mal à abandonner.
Une « béquille » de sommeil est un comportement apaisant qui encourage naturellement le sommeil du bébé, comme allaiter, sucer, être tenu ou se déplacer. Mais le mouvement est différent des autres béquilles de sommeil. Si votre bébé dort plus facilement dans la voiture, la poussette ou dans le berceau MamaRoo Sleep, c’est quelque chose dont en fait ils vont se passer naturellement. Lorsque les bébés sont plus développés, vers l’âge de quatre ou cinq mois, ils commencent à produire leur propre mélatonine, l’« hormone du sommeil », qui les aide à vouloir dormir.
Avec le berceau MamaRoo Sleep, vous pouvez également contrôler le mouvement ce qui aide à les sevrer lentement et facilement. Pour plus de conseils sur le sevrage è l’aide du berceau MamaRoo Sleep et le passage dans le lit de bébé, consultez notre post sur les conseils pour la transition.
MYTHE #7 : Garder la lumière dans la chambre de bébé pour les siestes les aidera à différencier le jour et nuit.
Un bon environnement de sommeil est un bon environnement de sommeil, que ce soit à l’heure de la sieste ou du coucher. Bien sûr, il est important pour les nourrissons d’avoir beaucoup d’exposition à la lumière pendant leur temps de veille pour aider à distinguer le jour de la nuit, mais pendant les siestes, il est tout à fait correct de garder cette pièce sombre et fraîche— Cela aidera à éliminer les distractions et favorisera de bonnes siestes, même si le bébé n’a pas « besoin » d’une chambre sombre pour bien dormir.
MYTHE #8 : Les bébés n’aiment pas être emmaillotés.
Si votre nouveau-né pleure lorsque vous l’emmaillotez pour la première fois, votre instinct peut être de penser « elle déteste cela! » Mais l’emmaillotage est sûr et apaisant pour les nouveau-nés. Ils se sentiront en sécurité une fois bien emmaillotés. Et un emmaillotage approprié peut certainement favoriser des périodes de sommeil plus longues puisqu’ils ne se réveilleront pas en sursaut.
Le réflexe Moro, ou réflexe de sursaut, fait référence à une réponse motrice involontaire que les nourrissons développent peu après la naissance. Arrêtez d’emmailloter lorsque bébé montre des signes qu’il roulent sur le côté (habituellement autour de 3-4 mois), vous pouvez continuer à utiliser le berceau MamaRoo Sleep jusqu’à ce qu’ils pèsent 25 livres ou peuvent pousser sur leurs mains et genoux, même lorsque le bébé n’est plus emmailloté.
MYTHE #9 : Les bébés devraient dormir dans une chambre silencieuse.
Les nouveau-nés vivent dans un environnement bruyant 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 — l’utérus est bruyant! — et ils sont habitués à dormir avec un bruissement constant. L’utilisation de ce son pour les amener à dormir dans leur berceau ou lit de bébé est réconfortant! (En fait, le berceau MamaRoo Sleep a ce son intégré.) La meilleure option est un bruit blanc continu et constant : non seulement il noie le bruit de fond comme les aboiements du chien ou la télévision, mais il dit aux nouveau-nés « vous êtes en sécurité et il est temps de dormir ».
MYTHE #10 : Les matelas pour berceau/lit de bébé/berceau du parc sont inconfortables pour mon bébé.
Les nouveau-nés ont des squelettes souples, et dormir sur une surface ferme aide leur corps et leurs os à se développer. Pour un adulte, le matelas d’un berceau ne ressemble peut-être pas au lit douillet et douillet de vos rêves, mais c’est le moyen le plus sûr pour les bébés de dormir. Les matelas fermes dans les berceaux et lits de bébés (comme le matelas dans le berceau MamaRoo Sleep Bassinet ou le berceau du parc Breeze Plus) sont en fait bons pour eux!
